DRUGIE ŚNIADANIE

DRUGIE ŚNIADANIE

 

 

Witajcie!

Drugie śniadanie jest tak samo ważne jak to pierwsze więc w dzisiejszym wpisie przygotowałam dla Was dwie propozycje na  coś dobrego i zdrowego :)

Pierwszą moją propozycją jest omlet a drugą koktajl. Ja zdecydowanie wolę tą pierwszą opcję . Nie wiem czy tylko u mnie tak jest czy u Was także, ale gdy pije różnego rodzaju koktajle to zaraz się robię po nich bardziej głodna :)

Ok przechodzimy do konkretów poniżej znajdziecie wykonanie wszystkiego po kolei.

 

Omlet

Składniki:

2 jajka

Sałata( wg własnego uznania)

Pomidory ( ja używam pomidorków koktajlowych)

Ogórek zielony ( może być konserwowy nawet lepiej)

Pestki dyni/pestki słonecznika

Szczypiorek

Czerwona cebula

 

Przygotowanie:

Oddzielam białka od żółtka. Białka miksuję na sztywną pianę. Żółtka mieszam do jednej konsystencji i dodaję do ubitych białek. Mieszam wszystko razem . Następnie na patelni rozgrzewam łyżkę oleju kokosowego i dodaję przygotowaną masę. Wszystko przykrywam pokrywką, aby omlet się nie rozpadał następnie gdy już się troszkę podsmaży nakładam pestki dyni ( ile uważacie ja dodaję troszeczkę na całość omleta). Gdy placek podsmaży się już z jednej strony obracam delikatnie na drugą i również podsmażam pod przykryciem. W międzyczasie kroje sobie warzywa ( nie mam tu ustalonej ilości dodałam 4 pomidorki koktajlowe, pół ogórka, trochę szczypiorku, połowę czerwonej cebuli). Wszystkie składniki układam na omlecie i zajadam :D

Pycha!

 

DRUGIE ŚNIADANIE

DRUGIE ŚNIADANIE

DRUGIE ŚNIADANIE

DRUGIE ŚNIADANIE

DRUGIE ŚNIADANIE

DRUGIE ŚNIADANIE

 

DRUGIE ŚNIADANIE

Koktajl

Jeśli chodzi o koktajle to u mnie główną bazą do nich jest szpinak. A co do reszty to dodaję to co mam w w danej chwili domu .

Składniki:

Garść szpinaku

Garść truskawek

Połowa cytryny

Połowa grejfruta

Łyżka oleju kokosowego

Łyżka otrębów pszennych

Garść jagód goi

1/2 szklanki wody

 

Przygotowanie:

Przygotowanie jest banalnie proste. Wszystkie składniki dodaję do blendera i wszystko razem ze sobą mieszam.Kto nie lubi posmaku cytryny i grejpfruta może sobie wszystko delikatnie dosłodzić na przykład ksylitolem.

 

DRUGIE ŚNIADANIE

DRUGIE ŚNIADANIE

Dajcie znać , która z powyższych opcji jest dla Was bardziej odpowiednia na drugie śniadanie :)

Jestem ciekawa jak jest u Was z tym posiłkiem :)

Miłego dnia!

Sylwia

 

More from sylwetta

Shirt

Witajcie! Niestety  z powodu ostatnio panujących anomalii pogodowych oraz dnia , który...
Czytaj dalej

1 komentarz

  • Uwielbiam omlety! Robię je w wersji na słodko i podobnej jak Ty :-) Nigdy jednak nie oddzielam białek od żółtek tylko mieszam wszystko razem no i nie próbowałam dodawać pestki i cebulę więc muszę kiedyś wypróbować taką odmianę :-)

    Buziaki :-*

Dodaj komentarz