PLACUSZKI BANANOWE WEDŁUG ANI LEWANDOWSKIEJ

Placuszki bananowe  Ani Lewandowskiej to moje jedno z ulubionych posiłków na słodko , które można zaliczyć do dań FIT. Danie to można spokojnie “wcinać” na drugie śniadanie lub przed treningiem. Ja ostatnio zajadam się tym po ćwiczeniach na siłowni. Placuszki bananowe według Ani Lewandowskiej znalazłam na jej blogu Healthy plan by Ann, który pewnie większość z Was zna.

Pewnie  również większość z Was się zastanawia, po co  ten sam przepis na moim blogu ? Postanowiłam, że będę zamieszczała tu sprawdzone dania FIT, które będę posiadała z różnych źródeł i które sama na sobie “przetestuję”. Tak czy siak, wracając do placuszków, sprawdziłam już kolejną ich wersję i te odpowiadają mi najbardziej może dlatego, że wreszcie mi się nie rozwalają, bo ostatnio zrobiłam inne z przepisu Ani Lewandowskiej i żaden mi nie wyszedł, przez co musiałam wszystko wywalić do kosza. Placuszki są bardzo syte. Dodatkowo moim zdaniem nie nadają się na codzienne wdrożenie ich do jadłospisu danie posiada ok. 558 kcal (wartość przybliżona) jak dla mnie to spora dawka jak na jeden posiłek dlatego lepiej nie jeść takiego posiłku codziennie.

Anna Lewandowska- przepis na placuszki bananowe

Kalorie :

Banan średni ok 114 kcal

Jajko w zależności od wagi (56g-65g) 78-90 kcal

łyżka mąki kokosowej ok 13 g to 45 kcal

Składniki:

2 banany

3 jajka

2 łyżki mąki kokosowej

Szczypta cynamonu

Wiórki kokosowe do posypania

Olej kokosowy do smażenia

Ja dodatkowo zrobiłam sobie polewę czekoladową z :

Łyżeczka kakao , łyżeczka masła, odrobina mleka i posłodziłam łyżeczką ksylitolu.

Na blogu Anny Lewandowskiej Healthy plan by Ann znajdziecie masę zdrowych przepisów. Zajrzyjcie koniecznie.

Wszystkie składniki należy razem wymieszać (zmiksować) i smażyć na oleju kokosowym. Potem posypujemy placuszki wiórkami kokosowymi i polewamy zrobioną polewą czekoladową.

Smacznego!

Zachęcam również do zapoznania się z zakładką Jedzenie i Przepisy może coś znajdziecie dla siebie odpowiedniego TUTAJ.