OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

 

Witajcie!

Owsianka na mleku kokosowym to tym razem w porównaniu do poprzednich wpisów z tej kategorii to moje małe odkrycie. W sumie to pewnie nie jest odkrycie, ale jakoś tak sobie skomponowałam wszystkie ulubione składniki i po połączeniu stwierdziłam, że jest to najlepsza owsianka jaką jadłam.Od kiedy „zaraziłam” się zdrowym odżywianiem to kombinuje we wszystkie strony jeśli chodzi o ten „owsiankowy” posiłek. Muszę się Wam przyznać, że nie zawsze udaje mi się zdrowo odżywiać, ale chyba każdy z nas ma chwilę słabości i sięga po mało zdrowe jedzenie. W moim przypadkiem zawsze były i są to chipsy:( jestem od nich uzależniona, ale i tak ograniczyłam ich jedzenie w bardzo dużym stopniu.Bardzo się cieszę, że wreszcie mamy już wiosnę bo można kupić świeże owoce i warzywa dzięki czemu można sobie dodatkowo jeszcze bardziej urozmaicić swoje posiłki. Jeśli ktoś z Was szuka alternatywy dla chipsów czy frytek to polecam zrobić je samemu z batatów podobno są bardzo zdrowe i bardzo pyszne. Ja muszę się w nie zaopatrzyć niestety dostęp do nich w moim mieście jest ograniczony i muszę ich poszukać gdzieś indziej :)Wracając do tematu owsianka na mleku kokosowym  jest idealnym posiłkiem na śniadanie u mnie super się sprawdza więc myślę, że u osób, które lubią kokos również tak będzie. Wykonanie jest bardzo proste i zajmuje kilka minut. Owoce można co jakiś czas zmieniać ja w poniższym przypadku wykorzystałam truskawki, które uwielbiam i maliny, które miałam zamrożone od zeszłego roku.

Wszystko dokładnie opiszę Wam poniżej zatem zapraszam i odsyłam do dalszej części posta :) Napiszcie jakie owsianki są Waszymi ulubieńcami :)

 

 

 

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

Kalorie:

Łyżka płatków owsianych górskich (10 g) – 37 kcal

Łyżka otrębów pszennych ( ok 4 g ) – 7 kcal

Daktyl – 1 szt ok 5 g – 14 kcal

Garść malin – ok 70 g – 20 kcal

Garść truskawek – 70 g – 20 kcal

Mleko kokosowe – 100 ml – 119 kcal

Płatki migdałowe – 1 łyżka ok. 10 g – 58 kcal

Cała porcja ok . 410 kcal ( ilość składników można dobrać wg swoich upodobań)

 

 

Składniki:

Płatki owsiane górskie – 3 łyżki

Otręby pszenne –  2 łyżki

Daktyle – kilka sztuk

Mleko kokosowe – ok. 100 ml

Owoce

Płatki migdałowe – garść

Przygotowanie:

Do garnka wsypujemy płatki owsiane i otręby pszenne oraz dodajemy daktyle. Wszystko zalewamy mlekiem kokosowym i gotujemy. Po ugotowaniu dodajemy owoce i posypujemy płatkami migdałowymi. Można jeszcze zrobić to w inny sposób ugotować samo mleko i zalać składniki a następnie dodać owoce i całą resztę.

Smacznego!

 

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

OWSIANKA NA MLEKU KOKOSOWYM

 

More from sylwetta

RAMONESKA I KARDIGAN

    Witajcie! Ramoneska i kardigan to pewnie dla większości z Was...
Czytaj dalej

komentarze 3

    • Spróbuj ta powinna Ci posmakować :)
      Dziękuję staram się cały czas pracować nad jakością zdjęć :D
      Jestem amatorką sama uczę się wszystkiego, ale mam nadzieję, że z czasem będzie coraz lepiej :D

  • Wiesz, że ta owsianka zrobiła na mnie wrażenie i sama chętnie bym j spróbowała :-) Ostatnio też więcej kombinuję, bo ile można jeść z jabłkiem czy gruszką :-) Co do uzależnienia od chipsów to Cię doskonale rozumiem, bo też je bardzo lubię i również je ograniczyłam i teraz jak zjem od czasu do czasu to już mi nawet tak nie smakują jak wcześniej :-)

    Buziaki :-*

Dodaj komentarz