Witajcie!
Owsianka na mleku kokosowym to tym razem w porównaniu do poprzednich wpisów z tej kategorii to moje małe odkrycie. W sumie to pewnie nie jest odkrycie, ale jakoś tak sobie skomponowałam wszystkie ulubione składniki i po połączeniu stwierdziłam, że jest to najlepsza owsianka jaką jadłam.Od kiedy „zaraziłam” się zdrowym odżywianiem to kombinuje we wszystkie strony jeśli chodzi o ten „owsiankowy” posiłek. Muszę się Wam przyznać, że nie zawsze udaje mi się zdrowo odżywiać, ale chyba każdy z nas ma chwilę słabości i sięga po mało zdrowe jedzenie. W moim przypadkiem zawsze były i są to chipsy:( jestem od nich uzależniona, ale i tak ograniczyłam ich jedzenie w bardzo dużym stopniu.Bardzo się cieszę, że wreszcie mamy już wiosnę bo można kupić świeże owoce i warzywa dzięki czemu można sobie dodatkowo jeszcze bardziej urozmaicić swoje posiłki. Jeśli ktoś z Was szuka alternatywy dla chipsów czy frytek to polecam zrobić je samemu z batatów podobno są bardzo zdrowe i bardzo pyszne. Ja muszę się w nie zaopatrzyć niestety dostęp do nich w moim mieście jest ograniczony i muszę ich poszukać gdzieś indziej :)Wracając do tematu owsianka na mleku kokosowym jest idealnym posiłkiem na śniadanie u mnie super się sprawdza więc myślę, że u osób, które lubią kokos również tak będzie. Wykonanie jest bardzo proste i zajmuje kilka minut. Owoce można co jakiś czas zmieniać ja w poniższym przypadku wykorzystałam truskawki, które uwielbiam i maliny, które miałam zamrożone od zeszłego roku.
Wszystko dokładnie opiszę Wam poniżej zatem zapraszam i odsyłam do dalszej części posta :) Napiszcie jakie owsianki są Waszymi ulubieńcami :)
Kalorie:
Łyżka płatków owsianych górskich (10 g) – 37 kcal
Łyżka otrębów pszennych ( ok 4 g ) – 7 kcal
Daktyl – 1 szt ok 5 g – 14 kcal
Garść malin – ok 70 g – 20 kcal
Garść truskawek – 70 g – 20 kcal
Mleko kokosowe – 100 ml – 119 kcal
Płatki migdałowe – 1 łyżka ok. 10 g – 58 kcal
Cała porcja ok . 410 kcal ( ilość składników można dobrać wg swoich upodobań)
Składniki:
Płatki owsiane górskie – 3 łyżki
Otręby pszenne – 2 łyżki
Daktyle – kilka sztuk
Mleko kokosowe – ok. 100 ml
Owoce
Płatki migdałowe – garść
Przygotowanie:
Do garnka wsypujemy płatki owsiane i otręby pszenne oraz dodajemy daktyle. Wszystko zalewamy mlekiem kokosowym i gotujemy. Po ugotowaniu dodajemy owoce i posypujemy płatkami migdałowymi. Można jeszcze zrobić to w inny sposób ugotować samo mleko i zalać składniki a następnie dodać owoce i całą resztę.
Smacznego!
nigdy nie jadlam owsianki, nie uiem sie przekonac…
widze ze pracuesz nad fotkami, super!
Spróbuj ta powinna Ci posmakować :)
Dziękuję staram się cały czas pracować nad jakością zdjęć :D
Jestem amatorką sama uczę się wszystkiego, ale mam nadzieję, że z czasem będzie coraz lepiej :D
Wiesz, że ta owsianka zrobiła na mnie wrażenie i sama chętnie bym j spróbowała :-) Ostatnio też więcej kombinuję, bo ile można jeść z jabłkiem czy gruszką :-) Co do uzależnienia od chipsów to Cię doskonale rozumiem, bo też je bardzo lubię i również je ograniczyłam i teraz jak zjem od czasu do czasu to już mi nawet tak nie smakują jak wcześniej :-)
Buziaki :-*